カフェインはどんな飲み物に含まれているの？

妊娠中は、カフェインの量は適量におさえなければいけません。
日頃からコーヒーが好きでたくさん飲んでいた方は、妊娠してから少し大変かもしれませんね。
カフェインを摂りすぎてはいけないようですが、実際どのような飲み物に含まれているのかまとめてみました。

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カフェインの摂取は１日200ｍｇが適量

カフェインというと、最初に思い浮かぶ飲み物はコーヒーですよね？！

 カフェイン含有量を知って適量を飲もう

☆一般的な飲み物のカフェイン量

☆市販されている飲み物のカフェイン量

普段飲んでいる飲み物には、結構カフェインが入っていますね。

妊娠中は、これらのカフェインが含んでいる飲み物はたくさん飲めません。

では、妊娠中にたんさん飲んでも問題ないノンカフェインの飲み物にはどんなものがあるのでしょうか？

ノンカフェインの飲み物にはどんなものがあるの？

 ノンカフェインで妊娠中でも安心して飲める飲料はこちらです。

●ルイボスティー　　　　　●そば茶

●ごぼう茶　　　　　　　　●黒豆茶

●たんぽぽコーヒー　　　　●たんぽぽ茶

●甜茶（てんちゃ）　　　　●杜仲茶（杜仲茶）

●どくだみ茶　　　　　　　●なたまめ茶

●麦茶

など、意外とたくさんありました。

妊婦さんに人気のあるのは、ルイボスティー、たんぽぽコーヒー・たんぽぽ紅茶が人気のようですね。

妊娠中の私もいろいろ試して飲んでいますが、ルイボスティーは飽きがこない味なので、常備しています。

ごぼう茶は味が濃いので飽きてしまいました。

お茶だけだと飽きてしまう方やコーヒーが飲みたい人には、タンポポコーヒーがよいのではないでしょうか。

≪母乳育児を応援！≫ノンカフェインたんぽぽコーヒー

まとめ

妊娠中は、カフェインの摂取に気をつけなければいけないので少し大変ですが、ノンカフェインの飲料を上手に活用し取り入れていくことで、カフェインの心配はなくなるでしょう。

市販のペットボトル飲料では、爽健美茶や十六茶などがカフェインゼロなのでこちらがよいでしょう。

また、普段からコーヒーを飲んでいた人は、お茶に変えるだけでもストレスだったりしますよね。

ノンカフェインコーヒーやたんぽぽコーヒーを代用することでストレスも和らぐのではないでしょうか？

これらの飲み物を上手に活用し、ストレスのないマタニティライフを過ごしましょう。